Witam Zacząłem właśnie chodzić na siłownię i chciałbym się dowiedzieć jaką dobrać do tego dietę. Wiek : 17 lat Waga : 76 KG Wzrost : 188 cm Mniej więcej moje odżywianie wygląda tak : - Bułki typu " grahamka " - Sery / Serki / Jogurty - Parówki / Kiełbasy - Obiady typu Zupa / Danie główne - Słodycze / Fastfoody ( Bardzo rzadko ) - Banany / Pomidory [...]
siemanko mam 17 lat trenuje od roq ale nigdy nie chcialo m isie robic brzuszkow ale teraz jakos mnie oswiecilo ze pontonik jaki mam to zabardzo nia pasoje do reszty. otoz diete jaka stosuje to: 0630 napoj proteinowy 0700 100gr ryzu i 150 gr peirsi z kurczaka o 1040 ser twarogowy chudy 200gr o 1230 napoj proteinowy o 1340 2 kanapki z szynka o [...]
Witam. Więc tak jestem chłopakiem mam 17 lat i nie ukrywam jestem bardzo chudy. Waże około 60 kg i około 180cm wzrostu ale po prostu nwm co mam robić. Przy takiej postawie nie da się ukryć mam tylko mięśnie ale dlatego że mam dobry metabolizm i spowodowane jest to też częstą pracą i ćwiczeniami w domu ale jest to też niestety uwarunkowane [...]
[...] (wtorek, czwartek) do tego silownia - poniedzialek, piatek, sobota..czasami niedziela. Staram odzywiac sie regularnie i dobrze. chcialbym aby kickboxing szedl w parze z silownia a wiem ze na samym jedzeniu nic nie zdzialam poniewaz nie mam tendencji do tycia. Powtarzam wiec pytanie - Jaki suplement (gainer?) ?? Aha .. wiek - 17 lat Pozdrawiam.
Witam Odrazu zaznaczam ze do tej pory prawie nic nie mialem do czynienia z silownia kulturystyka itp. Mam 17 lat i moim problemem jest to ze jestem bardzo waski w barach (poprostu taka budowa), a do tego chudy no i chce ogolnie troszke "przypakowac". Problemem jest to ze u mnie nigdzie nie ma silowni, wiec prosze o jakies cwiczenia do wykonywania [...]
Witam , chciałbym się spytać w jaki sposób można zgubić tłustą szyjkę ? chodzi mi o to żeby kości policzkowe i szczęki były widoczne , twarz była smuklejsza , chciałbym dodać że dopiero zaczynam z siłownią , (mam 17 lat , i ważę 63 kg )
Witam, nazywam się Dawid mam 17 lat. Mój wzrost to 173cm, jeśli chodzi wagę to mieści się ona w granicach 60-62kg. Co do wagi jakoś zastrzeżeń większych nie mam, problem leży w tkance tłuszczowej. Chciałbym się pozbyć jak największej ilości tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakiej 5 miesięcy temu wziąłem się za siebie i schudłem około 10 kg i z tego [...]
Siema mam 17 lat ćwicze pół roku w piwnicy i drugie pół oraz aktualnie w Gravitan Health and Sports Osiagniecia waga 86kg max na klate 85 3x biceps 37 Plan Pon Klata Biceps (czasami rower 50min zajecia w grupie) Wt Brzuch Barki w domu cwicze Sr Plecy triceps Czw wolny Pt wolny PS wiem nie ma nóg nogi bd robil w wakacje bo buduja orlik niedaleko [...]
siema. mam prawie 17 lat waga 80kg wzrost 181cm. Tluszcz mam tylko na brzuchu i nie wiem jak go spalic nie spadajac z wagi. obwod brzucha tak na luzie to 93cm. zaczalem ostatnio wiecej cwiczyc na brzuch robiac spiecia na lawce skosnej i prostej i do tego tzw krzeselka na takim stojaku do podciagania ktore mozna spotkac na silowni. Dodatkowa nie [...]
Witam Mistrzowie ;) Mam 17 lat i pomyślałem sobie że podczas wakacji zamiast leżeć plackiem na plaży i pić browary, mógłbym pojechać na jakiś obóz. Tylko teraz pojawia się kwesta czy mogę. Ćwiczę trochę na siłowni i trochę bije w worek(pomaga mi kolega taty instruktor kickboxingu i zapasów), mimo to moja sprawność fizyczna jest średnia(choroby w [...]
Witam mam 17 lat , dużo pisałem na tym forum odnośnie bólów głowy ciągnących się około pół roku . ( rezonans będę miał już w najbliższych dniach czekam tylko na telefon od znajomych w szpitalu) . Ale wydaje mi się że znalazłem problem gdyż dopiero jak odstawiłem treningi na siłowni i zacząłem zabiegi na kręgosłup szyjny ( w badaniu wyszło [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec najpierw pasuje sie przywitać: WITAM WSZYSTKICH. Mam 17 lat, 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Na siłke chodze rok (z jedna dwumiesięczna przerwa). Moj problem polega na tym że panicznie boje sie bić. Co zrobic zeby to zwalczyc? Jak mam kogos oklepać (za cos) to boje sie tego zrobic bo moge dostac wpi****l. Co robić?
siemka, mam 17 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy z przerwami. Moje wyniki w podstawowych ćwiczeniach poszły bardzo w górę i dlatego chciałbym spróbować swoich sił na jakichś amatorskich zawodach dla juniorów. Dlatego mam kilka pyań: 1.Po pierwsze czy powinienem startować w takich zawodach bez wcześniejszego kontaktu z jakimś trenem ts? [...]
Witam. Mam 17 lat 170 wzrostu 70 kg cwicze gdzies od 1,5 roku a to moja dieta: 1 posilek 70 gram platkow owsianych 6 bialek jaj + 1 zoltko do tego owoc przewaznie jablko 2posilek 4 kromki chleba razowego 200 gram chudego twarogu i banan lub pomarancz 3 posilek woreczek ryzu brazowego 200 gram piersi sok pomidorowy jakies warzywko 4 posilek [...]
[...] siłownia przez ~40 min + 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów CZW: przerwa PT: przerwa SOB: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów NDZ: przerwa mam 17 lat 178/~57.. 1.Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń?? (jeśli nie to co polecacie) 2.Co ile mam zwiększać ilość danego ćwiczenia i ilość serii?? 3.Czy codzienne picie mleka [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Od pewnego czasu próbuje przytyć. Udało się w pewnym stopniu Ale mnie to nie satysfakcjonuje... waże 66kg i mam 186cm wzrostu ;D A i dodam że mam 17 lat. Więc postanowiłem zabrać się za dietę. Obliczylem zapotrzebowanie żeby przytyć, które wynosi: 3068kcal. Nie wiem czy to pomoże Ale również zalącze: Białko 15% = 461kcal [...]
Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]
Witam , mam 17 lat 176 wzrostu 74kg . Chciałbym przybrać masy mięśniowej tylko nie wiem czy makaron to dobra sprawa dlatego chciałem się was zapytać . Zależy mi na przybraniu dużej masy z małą ilością tłuszczu . By utrzymać wagę : 3514kcal węglowodany ; 483 bialko ; 131 tluszcze : 117 Gdy bym jadał Makaron który dostarcza : 400g = 1,452kcal [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
witam mam 17 lat, cwicze ok 2 miesiecy, ok 2 tyg temu kupilem HMB i BCAA, ale są to odżywki na rzeźbe a ja mam niestety dużo tłuszczu na brzuchu, i musze dodatkowo kupić coś co mi pomoże starcić ten "problem" zastanawiam sie nad THERMAL PRO, tylko niewiem czy to nie jest za mocny preparat i czy go mozna lączyc z HMB i BCAA, zastanawiam sie również [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
